Sursă: Mediafax.ro
Un medic specialist în hematologie de la Spitalul Județean Sibiu, Lienerth Doris, oferă sfaturi despre vitaminele recomandate și obiceiurile de evitat pentru sănătatea sângelui.
Într-un interviu recent, ea a explicat că alimentația echilibrată joacă un rol crucial în menținerea sănătății sângelui, influențând direct circulația, elasticitatea arterelor și capacitatea de oxigenare a organismului.
Medic specialist în hematologie, Lienerth Doris a enumerat vitaminele esențiale pentru sănătate, precum vitamina B12, acidul folic, omega-3, vitaminele C și E, precum și vitamina K, precizând resursele naturale din care pot fi obținute aceste nutrienți.
Ce vitamine sunt recomandate pentru sănătatea sângelui?
Potrivit medicului, vitaminele și nutrienții importanți includ:
- Vitamina B12 și acidul folic din lactate, ouă, carne și legume verzi
- Omega-3 din somon, ton și macrou
- Vitamina C și E din citrice, nuci și fructe de pădure
- Vitamina K din varză, salată și kale
De asemenea, ea a subliniat că stresul cronic poate avea efecte negative asupra sănătății sângelui, creând un mediu inflamator în măduva osoasă și afectând producția de globule roșii.
Ce obiceiuri trebuie evitate pentru sănătatea sângelui?
Medic specialist recomandă evitarea sedentarismului, consumului de tutun, alcool și droguri, precum și a imobilizării prelungite. În plus, este esențial să se asigure 7-9 ore de somn și momente de relaxare zilnică pentru menținerea echilibrului fizic și mental.
În plus, activitatea fizică regulată contribuie la reducerea inflamației sistemice și la stimularea funcției sănătoase a măduvei osoase, fiind benefică pentru circulație și coagulare.
Specialistul atrage atenția că adoptarea acestor obiceiuri poate preveni apariția unor afecțiuni hematologice și complicații grave, precum trombozele sau anemia.
În concluzie, menținerea unui stil de viață sănătos, împreună cu o alimentație bogată în vitamine, reprezintă cheia pentru sănătatea sângelui și bunăstarea generală.