Sursă: Mediafax.ro
Nopțile tropicale din România au un impact semnificativ asupra calității somnului, reducând timpul de odihnă al populației. O analiză citată de RTL arată că, între 2020 și 2025, românii au pierdut în medie aproximativ 56 de ore de somn pe an din cauza temperaturilor ridicate din timpul nopții.
Citește și: Polițiștii au făcut percheziții pentru braconaj cinegetic în comuna Băbăița
Temperaturile ridicate din timpul nopții nu doar provoacă disconfort, ci și afectează mecanismul natural de reglare a temperaturii corpului, necesar pentru un somn odihnitor. Organismul are nevoie ca temperatura internă să scadă pentru a adormi, iar căldura excesivă din dormitor îngreunează acest proces, ducând la treziri frecvente și somn superficial.
De ce căldura nocturnă reduce calitatea somnului
Potrivit specialiștilor, umiditatea crescută agravează problema, deoarece transpirația se evaporă mai greu, iar organismul nu se răcește eficient. Ca urmare, somnul devine mai fragmentat, iar trezirile nocturne sunt mai frecvente, ceea ce duce la oboseală și probleme de concentrare în timpul zilei.
- Temperaturi peste 25°C în dormitor reduc semnificativ durata somnului
- Somnul devine mai superficial și mai fragmentat
- Oboseala și iritabilitatea sunt frecvente în zilele următoare
- Persoanele în vârstă, copiii mici și cei cu afecțiuni resimt mai puternic efectele căldurii
- Concentrarea și deciziile sunt afectate de somnul de proastă calitate
Cum putem păstra dormitorul răcoros în timpul caniculei
Specialiștii recomandă ca ferestrele să fie închise în timpul zilei, mai ales când afară este mai cald decât în interior. Obloanele, perdelele și jaluzelele pot limita încălzirea, iar după ce temperatura exterioară scade, aerisirea prin crearea unui curent de aer între ferestrele opuse ajută la răcorirea încăperii.
Un duș călduț înainte de culcare este preferabil față de unul foarte rece, deoarece apa rece poate contracta vasele de sânge și reduce capacitatea organismului de a elimina căldura. Materialele ușoare, precum bumbacul sau inul, permit pielii să respire, iar lenjeriile subțiri înlocuiesc păturile groase. Evitarea meselor consistente și a alcoolului înainte de somn contribuie, de asemenea, la un odihnă mai bună în nopțile toride.
Persoanele vulnerabile, precum vârstnicii și copiii, trebuie să fie atent monitorizate, deoarece pot resimți mai intens efectele temperaturilor extreme, manifestate prin dureri de cap, amețeli sau confuzie.